健康な体に欠かせないビタミンCをサプリで補給しよう

ビタミンCサプリメント

 

現代人が誰でも持っているストレスは、生活習慣病の原因となります。自分に合ったストレス解消法を身につけることにより、中性脂肪を減らすことにも効果があります。ストレス対策と併行して、ストレスに対抗する栄養素が含まれた食品やサプリメントを摂取したりするのも良いでしょう。

 

抗ストレス栄養成分として代表的なのは「ビタミンC」

抗ストレス以外でも身体にとって必要な栄養素で、特に中性脂肪が気になる人は多めに摂取しましょう。ビタミンは体内での生成ができない為、食べ物やサプリメントで摂取することになります。

 

食べ物としては、フルーツに多く含まれているので、朝食に一品加えると良いでしょう。レモンやグレープフルーツなどの酸味系のフルーツには、ビタミンCがより多く含まれています。

 

外食が多いとカルシウム不足に

カルシウムは骨に良いことで知られていますが、他にも神経が興奮するのを抑える働きもあります。カルシウムは小魚や乳製品に多く含まれているもので、毎日の食生活で摂取し易い栄養素と言えます。同じ様な働きをする成分として、ミネラル成分のマグネシウムがあります。

 

しかし、外食が多い人はどうしても栄養バランスが悪くなり、どうしても肉や脂っこいもの中心の食生活に偏りがちで、カルシウムやミネラルが不足しがちになります。更には忙しい現代人にありがちな睡眠不足やストレスが重なることにより、尿の排泄と共にカルシウムが身体から流れ出てしまうこともあるのです。

 

このようにカルシウムが不足することにより、神経過敏になったり、情緒不安定になったりするのです。外食が多い人や、ファーストフードが好きな人は特に注意が必要です。普段の食事からカルシウムが摂取出来ない場合には、乳性飲料やサプリメントを利用するようにしましょう。

 

マグネシウムの必要性

カルシウムだけではなく、体内のマグネシウムが不足することでも同じ様に神経過敏や情緒不安定といった症状を引き起こします。これは、マグネシウムがカルシウムの代謝に影響している為です。

 

マグネシウムが不足することにより、不要となったカルシウムが体外に排出されずに血管内に沈着しまうもので、これが動脈硬化の原因となるのです。マグネシウムはカルシウム同様に小魚に含まれているので積極的に摂取しましょう。最近ではマグネシウムを含んだダイエットサプリもありますので、覚えておくと便利です。

 

このようにビタミンC・カルシウム・マグネシウムといった、抗ストレス栄養成分となるものは、普段の食生活で気を付けて摂取したいものです。

 

しかし、忙しい現代人には不足気味と分かっていても、中々できることではないでしょう。手軽に栄養バランスを整える為にも、サプリメントを有効利用していきましょう。

 

また、食べ過ぎやカロリーの高い食事を好む人は、同時にカロリーカット系のサプリメントを摂取すると効果的です。余計な栄養分を摂取させない働きがあったり、食べた物を分解してエネルギーとして燃焼させてくれたり、消化させて体内に排出させてくれる効果があります。

 

ダイエットサプリとして最近人気が高いのが「大人のカロリミット」 で、無理のないダイエットをしたい方にはおすすめです。


ダイエットサプリランキング


いっぱい食べる君が好き♪ダイエットの大敵である、脂肪や炭水化物、糖分の吸収を穏やかに抑えてくれる!食べながらやせるダイエット始めよう!

星 お試しへ





ミネラルを摂りながらダイエットすることができるカロリストンは肌にやさしく女性に大人気!体に無理なくお手軽ダイエット!

星 お試しへ




サラシア(天然成分)を含んだメタバリアは糖の吸収をブロックしてくれるダイエットサプリメント!メタバリアで、食べたいものを我慢せずにダイエット!

星 お試しへ