水、お茶などサプリは何で摂りますか?

最近サプリメントを摂取する人が増えてきていますが、サプリメントは水を取りながら摂取する方法がポピュラーではないかと思います。

 

サプリメントは水が基本となりますが、サプリメントによっておすすめの摂取の仕方は異なります。プロテインの場合は、水以外にも牛乳やオレンジジュースなどと混ぜても効果は変わりません。またプロテインによっては、オレンジジュースを推奨するものもあるそうです。アミノ酸が配合されているサプリメントは、水で摂取する方法が一番効果があります。アミノ酸は、体内の吸収が早いという特徴がありますので、牛乳やオレンジジュースなどで飲むよりも水の方が吸収スピードが早いのです。
ダイエットをしていると牛乳やオレンジジュースは余計なカロリーを摂取することになりますので、やっぱり水で飲む方法がベターではないかと思います。

 

水が良いのならお茶も良いのではと考える人もいるかもしれませんが、お茶はサプリメントによって合うものと合わないものがありますので注意が必要です。
お茶は、カテキン、ポリフェノール、タンニン、カフェイン等の栄養素が含まれていてサプリメントを摂取することで体には良くない作用を促してしまうことがあるからです。サプリメントをお茶で摂取してしまったことで、かえって吸収が悪くなるという事例も過去にあります。

 

ですから、サプリメントを摂取するときは水が一番適していると思います。

 

水はカロリーもありませんし、日本ではコンビニエンスストアなどでも気軽に購入できます。吸収スピードのことも考えると、水に適うものは無いと思います。

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