サプリに効果を十分に得るためには

サプリメントは基本的に、食事では不足している栄養素を補うものです。ですから、たくさんの種類を飲めば良いというものではありません。

 

しかしサプリメントは薬ではありませんので、複数種類を飲み合わせて効果を高めることもできます。それでも一部に注意すべき飲み合わせもありますので知っておいた方が良いでしょう。
まず、複数の栄養素が不足していると思っていても、飲み合わせが気になるという初心者の方には、マルチビタミンやマルチミネラルをお勧めします。

 

これらは予め必要な栄養素をバランス良く組み合わせられているので、簡単に十分な栄養補給を行えます。それでも不足分があるようであれば足していくことを検討しても良いでしょう。
それでもサプリメントは効果を実感出来るまでに3ヶ月程度はかかると言われていますので、飲み始めてすぐに効果が無いと判断する必要はありません。

 

おすすめのサプリの見合わせ

特に組み合わせると良いのは、ビタミンB群です。組み合わせることで美肌、疲労回復、免疫力などに効果が期待されます。

 

また、鉄分はビタミンC、銅、コバルト、マンガンなどと組み合わせると酸素不足による疲労や頭痛の予防が期待されます。
しかしサプリメントには一部の薬とは相性が悪いことがありますので、薬を常用している方は、医師に相談しましょう。特に強心薬、抗てんかん薬、抗不整脈薬、免疫抑制剤を使用している方は注意が必要です。サプリメントによっては薬の成分が分解されたり排出されたりしてしまうことがあるからです。

 

気をつけたい相性の悪いサプリの飲み合わせ

一方、サプリメント同士でも相性が悪いものがあります。基本的には栄養素が重複して過剰摂取にならないこと、効果を相殺してしまう組み合わせなどに注意が必要です。

 

例えば女性ホルモンをサポートするサプリを複数飲み合わせてしまうと、生理痛や生理不順を引き起こす可能性があります。また、ダイエット系のサプリとバストアップ系のサプリは効果が相殺されてしまうなどです。
以上の点に注意した上で、サプリメントを利用して下さい。


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