食物繊維の美容健康効果

「健康も美容もお腹の中が勝負」というのはもはや常識です。腸内環境が悪いと便秘になってしまい、結果として吹き出物ができたり、太りやすくなってしまったりするだけでなく、将来的に大きな病気の原因になってしまう可能性もあります。

 

その便秘改善に役立ってくれるのが食物繊維です。ですがただ食物繊維を摂るだけでは、十分な効果が得られない可能性がある、ということをご存知ですか?

 

その理由は、食物繊維には大きくわけて2つの種類があるからです。その2種類とは、水溶性と不溶性。水に溶けるものと溶けないもの、という区分です。食物繊維を摂るときには、この2種類の両方をバランスよく摂ることが必要になってくるのですが、市販のサプリメントの中には水溶性か不溶性のいずれか片方しか含まれていないものも多いので、注意が必要です。

 

では、具体的に食物繊維の効果をみていきましょう。

 

食物繊維の七大効果

 

  • 腸内の善玉菌を優勢にする
  • 便秘を予防、解消する
  • コレステロールを排出する
  • 糖の過剰な吸収を阻止する
  • 最近日本人に増えている大腸ガンを防ぐ
  • 下腹ぽっこりの隠れ肥満を防ぐ
  • よく噛む習慣がつく

 

いかがでしょうか。かなりたくさんの効果がありますね。ぜひ毎日の食事やサプリメントで、食物繊維を摂る習慣をつけましょう。

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