妊活のためにとっておきたい栄養素

妊活のためにとっておきたい栄養素

妊娠を望む方の身体のバランスを、妊娠しやすいように整えるため、できればさまざまな食べ物から色んな栄養を摂取したいものの、季節によっては野菜の値段の高騰や仕事の都合や外食などで、なかなかそううまくは行かないのが現実です。サプリメントはそういった、食べ物からの栄養摂取が難しい場合に、補助として、妊娠に必要な栄養を摂取することが可能です。

 

チェストツリー

チェストツリーには女性の黄体ホルモンの分泌のバランスを整え、黄体ホルモンの不足からくる黄体機能不全や、月経周期の乱れ、重い月経痛などの改善に効果を発揮します。

 

また、黄体機能不全から来る不妊症にも高い効果があると言われています。女性ホルモンに直接作用するため、ホルモンに関わる薬などを飲まれている方は、医師と相談の上、服用してください。サプリメントは数ヶ月などの長期にわたる服用で効果が出てきますので、できれば妊娠するまでの間、継続して飲むことをおすすめします。

 

ビタミンE

卵巣に働きかけ、女性ホルモンの分泌を促進するビタミンEは、肌や子宮の若返りを即すため、身体の機能の若返りに効果があるだけでなく、美肌や美髪にも直接作用します。女性の新陳代謝に効果があるため、妊娠にもいい影響があるといわれています。

 

葉酸

妊娠をした直後に必要となる栄養素がこの葉酸です。また、赤血球を作り出すのに欠かせない大事な栄養素です。レバーやモロヘイヤ、えだまめやほうれん草などから摂取することができます。

 

この葉酸は、赤ちゃんの先天性奇形のリスクを大きく減らすため、妊娠初期の段階ですでに体内にあるほうがよいとされています。普段からレバーや緑黄色野菜を多く摂取するよう心がけ、妊娠を計画しているのであれば補助としてこの葉酸サプリメントを日々飲むのもよいでしょう。

 

意外と知られていませんが、鉄分の不足は不妊のリスクを高めやすいとも言われています。月経や子宮内の血のめぐりなど、血に関わること、身体を温めることは妊娠にとってとても重要なことです。鉄分不足にならないよう、栄養のバランスに気をつけた食生活を送り、不足分はサプリメントで補っていきましょう。

 

このほかに、マカや亜鉛、体内の老化を抑える効果のあるビタミンなどは、妊娠しやすい身体をつくる栄養素として挙げられます。どの栄養素も、食品から摂取することがまず優先ですが、なかなか摂取がうまくいかない栄養素をサプリメントから摂取するのはひとつの手段です。ぜひ、上手に栄養のバランスを取りながら、妊娠しやすい身体づくりを目指しましょう。

 

知っておきたい妊活基礎知識

食生活 運動 お茶 亜鉛 マカ 妊娠の確率や時期

 

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