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健康サプリは用途に合ったものを選ぼう

サプリで栄養補給サプリメントは手軽な栄養補助食品として、色々な種類のものが発売されています。大抵は体内で生成されている成分などを、足りない分を補うために摂取します。このような各種の成分は加齢やストレスによって生成される分量が減ってしまうからです。これらを普段の食事で摂取することができれば理想的なのですが、野菜や果物などの食品は昔に比べると栄養成分が減ってきてます。
また、調理や加工の段階で成分が失われることもあります。そのため、サプリメントで補ってあげる必要が出てきます。サプリメントを摂取して、きちんとした効果を得るためには、数種類のサプリメントを一緒に摂取する必要があります。

 

効果的なサプリ摂取例
ビタミンCとビタミンEを一緒に摂ることによって、活性酸素と結合してしまったビタミンEを引き離して本来の働きを促成させることができます。また、コラーゲンや鉄分はビタミンCと一緒に摂取する方が、高い効果を得られます。

 

サプリは何でも飲めばいいものではない!

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エネルギー生産や免疫力を高める働きのあるコエンザイムQ10とLカルニチンですが、加齢やストレスによって体内にある量が減っていきます。これらも、ビタミンCを一緒に摂れば効果が上がります。けれど反対に、飲み合わせの悪いサプリメントという組み合わせもあります。サプリメントは栄養補助食品なので安全ではあるのですが、組み合わせによっては体に悪いのです。

 

組み合わせる場合は栄養素の相性を考えて飲む

例えば先ほど挙げたビタミンCは、ほとんどの成分には良い働きをするのですが、クロミウムとは相性が悪いです。ビタミンCはクロミウムを対外に排出する働きがあります。他にも、カプサイシンとコエンザイムQ10も組み合わせが悪いと言えます。同時に摂るとお互いの効果を消してしまうのです。サプリメントの会社によっては電話やメールで相談を受け付けていることろもあるので、聞いてみた方がいいですね。

気になるサプリの成分をチェック!

 

サプリで健康増進

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三食きちんと食事を摂っていても、食事内容によっては栄養素が充分でない場合もあります。夏場になると食欲が落ちてさっぱりしたものを食べたくなりますが、そういう時は特に中が必要です。
ご飯をうどん・そうめん・おにぎりなどで簡単にさっと食べてしまうことも多いと思いますが、それでは炭水化物だけに偏ってしまいます。あまりに食欲がない場合に無理することはありませんので、夏バテ防止・健康維持のためにサプリメントを活用して足りない栄養素を補っていきましょう。

 

夏場に摂っておきたい栄養素
夏場に摂っておきたい栄養素としては、ビタミン・ミネラル・鉄分などと色々あります。食欲がない時期はこれら全部が全体的に不足してしまうこともありますので、そういう時はマルチビタミンのようにすべての栄養素を摂取できるサプリメントがオススメです。一度ですむので手軽に取り入れることができるでしょう。

 

様々な用途に応じたサプリや栄養補助食品

例えば「30種類の食物酵素が手軽に摂取できる」というスティックゼリー、またはペースト状になっているサプリメントを持ち歩き、小腹が空いた時などにさっと食べるようにするといいかもしれません。
自炊ができず外食が続いたり、ファーストフードやジャンクフードを多く食べるのであれば、足りない栄養素が当然出てきます。それをサプリメントで補うようにすると健康に害が少なくてすみます。
食事にうどん・そうめんなどを食べることが多い人は、サプリメントだけではなくサイドメニューや付け合せ、トッピングなどで工夫して栄養素を補うようにしましょう。ねぎや海苔なら、さっぱりとした麺類の食事にも合いますね。

 

 

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